在宅ワークが変わる！集中力を上げる室内環境の整え方

はじめに：集中力が切れる原因は「空気」にあるかもしれない

テレワークやフリーランスの増加により、在宅での仕事環境が注目されています。椅子やデスク、PCスペックにこだわる人は多いですが、意外と見落とされがちなのが「室内環境」。

• 何となく集中できない

• 午後になると眠くなる

• 疲れやすくて作業が続かない

これらの原因、もしかしたら「空気・光・音・温湿度」など見えない環境要因かもしれません。

この記事では、在宅ワーク中の集中力とパフォーマンスを高めるための室内環境づくりを、科学的視点と実用性を交えて紹介します。

空気が脳に与える影響：CO2濃度と集中力の関係

「換気しなきゃ」と思ったときには、もう遅い？

閉め切った室内で長時間作業していると、**人が吐き出すCO2（二酸化炭素）**がじわじわと蓄積します。

CO2濃度（ppm）	体感・影響例
400〜700ppm	屋外並、集中しやすく快適
800〜1,000ppm	やや重い空気、ぼんやりし始める
1,000〜1,500ppm	眠気・頭痛・判断力の低下が起きる
2,000ppm以上	倦怠感・吐き気・パフォーマンス低下

CO2は無色無臭で気づきにくいため、**“気づいたときにはもう集中力が落ちている”**という状態に陥りやすいのです。

温度と湿度も集中力に直結する

• 室温が28℃を超えると脳の認知処理速度が低下

• 湿度が40％未満だと、乾燥による疲労感が増す

• 湿度が60％を超えると、だるさや眠気の原因にも

つまり、最適な作業環境を維持するには、温度＝22〜25℃ / 湿度＝45〜60％前後が理想です。

「なんとなく集中できない」を可視化するセンサー技術

デジタルで“見える環境”をつくる

環境の変化にいち早く気づき、対処するにはセンサーによる可視化が効果的です。例えば、CO2センサー＋温湿度モニターが一体となったデバイスでは、以下のような情報をリアルタイムに取得できます：

• 室内のCO2濃度（ppm）

• 室温・湿度の変化

• 換気の必要性をアラート通知

■ DENARI BOTSのようなセンサーデバイスが注目される理由：

• 空気の質を“見える化”して行動のトリガーになる

• 在室時間の長さや動きのなさから、生活リズムの異常も検知

• 遠隔でも確認できるため、家族による見守りや防犯対策にも活用可能

具体的な改善ポイントとアクションプラン

✅ 換気のタイミングをルール化する

• CO2濃度が1,000ppmを超えたら5分間換気

• 1時間に1回、窓を対角線に開けて風の通り道を作る

• 換気扇＋サーキュレーターで空気を効率よく循環

✅ 環境センサーをデスク周辺に設置

• CO2センサーを視界に入る位置に置いておくと意識が変わる

• スマホと連携させて、異常値で通知を受けるよう設定

✅ 視覚・聴覚・温度を快適に整える

• デスク横に間接照明＋観葉植物で視覚的リラックス

• ノイズキャンセリング機能付きイヤホン or 自然音BGMで集中空間

• エアコンと加湿器を自動制御するスマート家電も◎

「室内環境を整える」＝「自分の集中力をマネジメントする」

環境が整うと、意志の力に頼らず自然と集中できるようになります。それはつまり、“脳のエネルギーを節約する”ことにもつながります。

• 自宅だからこそ、働くための空気をデザインする

• CO2・温度・湿度を“数値”で把握し、小さな調整を習慣化

• 集中できる時間帯・環境のパターンを把握して自己管理へ

まとめ：あなたの集中力は、空気に左右されている

テレワークの生産性を上げるには、タスク管理やツール選びだけでなく、**「室内環境をマネジメントする力」**も欠かせません。

今すぐできること：

• CO2センサーで“集中力の可視化”を始める

• 換気タイミングや湿度調整をルーティンにする

• 自分に合った快適環境を“設計”する

目に見えない空気を“整えること”が、集中力・作業効率・健康のすべてを底上げします。